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    运动损伤(Athletic Injuries)指运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。


    损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

常见症状

  • 肌肉拉伤
  • 半月板撕裂
  • 崴脚
  • 脱臼

解决方案

    常见运动部位的运动康复训练


    运动性损伤的康复手段和医学手段有着显着的差异,运动性康复手段更多的强调与专业技能相结合,在动作方向、运动轨迹和速度、力量上都提出一定的要求,其目的是让受伤者在运动康复结束后能直接从事体育活动,而非医学类康复维持基本的生理功能。


    肩关节的运动康复训练


    肩关节损伤通常为冈上肌腱炎损伤和肩袖损伤。冈上肌腱炎的运动康复手段有如下几种: 一是强化下斜方肌肉的力量,患者取俯卧位,两臂外展呈 Y 字侧上举与身体呈 60 度角,大拇指朝上,肩胛骨作向下收缩抬手臂的动作; 二是强化手臂前锯肌的力量,可采用直臂撑的动作,肩胛骨下压撑起身体,维持两秒后慢慢还原; 三是拉伸肩胛肌,上身取直立位,头偏向非疼痛肩,用手做辅助性的牵拉运动。肩袖损伤的运动康复手段有: 一是通过按摩手法松解粘连的肌肉,如按摩菱形肌、肩胛提肌、斜方肌上束、冈上肌和冈下肌等与肩关节相关联的周围肌肉; 二是身体取站立位,正对墙,手掌摸墙上手臂做上下的移动练习,恢复关节的活动度; 三是做对角线侧上拉的练习,采用侧立皮带位,手持橡皮条做侧向对角线牵拉练习用以改善肌肉力量。


    肘关节的运动康复训练


    肘关节损伤常见的有“网球肘”“羽毛球肘”,这些与运动项目挂钩的损伤,运动康复训练主要采用如下几种: 一是按摩手法的运用,采用按压的方式在肱骨外上髁做指腹推压动作,起到放松筋膜和肌肉的作用; 二是肘关节作额状面的屈伸运动,可根据疼痛忍受程度进行手持器械的练习; 三是作徒手的模拟网球、羽毛球高抛发球动作或扣杀动作,强调上肢带胸锁关节和肩锁关节的发力,慢动作调整运动发力模式,以达到纠正错误动作预防伤病再次的发生。


    半月板的运动康复训练


    半月板的损伤可依级别来划分,1、2 级损伤可采用保守调理,3级损伤一般需进行膝关节微创手术进行缝合或切除。不管是保守调理还是术后,都可采用如下运动性康复手段: 一是仰卧直退勾脚尖上提,这个动作是确保腿部肌肉不至于因受伤或术后而萎缩退变,能强化股四头肌和髂腰肌的力量; 二是仰卧墙滑走,患者取仰卧位,一脚弯曲,受伤的脚弯曲踩在墙面,以脚底不离开墙面的姿势做上下滑走练习,锻炼膝关节的活动度; 三是本体感觉练习,患者取站立位,患腿直立于平衡球上,膝关节主动发力维持身体平衡; 四是膝关节夹球练习,此练习的目的是加强腘绳肌和大腿内收肌的力量。


    踝关节的运动康复训练


    踝关节损伤在 12 小时急性损伤期内,应予以冷敷,在 12 小时后,再进行热敷或涂擦活络油等油脂性药物。踝关节的运动康复训练手段如下: 一是悬空做旋内、旋外、屈曲、背伸四个方向的动作,让踝关节恢复基本的活动能力; 二是采用拉力带的形式进行力量练习,患者取坐姿位,腿平抬于台面,用拉力带束缚住脚背,主动做内翻、旋转、背伸练习; 三是 U 形板小跳练习,在 U 形板上患者做轻微的蹦跳练习,感知来自 U 形板上不同方向对脚踝产生的力,同时,也可将 U 形翻转呈 n 形,用以锻炼本体感觉能力。


    足底筋膜炎的运动康复训练


    足底筋膜炎的运动性康复如下: 一是采用冰敷和按摩手法,在急性期内,对足底进行冰敷,可收缩局部血管,从而达到抑制局部炎症的作用,急性期后可对足底进行按摩,可采用脚底滚动高尔夫球的方式进行放松筋膜; 二是采用坐位非负重状态下的足底筋膜拉伸训练以及站立位负重状态下的跟腱拉伸训练; 三是短期调理使用肌内效胶布,其主要机理为降低负重时足底筋膜的张力,达到保护足底筋膜的作用。


    胫骨疲劳性骨膜炎的运动康复训练


    引起骨膜炎的最重要因素是疲劳,所以在对骨膜炎进行运动性康复时,首要考虑的是充分的休息; 其次是可对其进行盐水浴,事实证明盐水浴对骨膜炎有显着效果。三是对胫骨疼痛位置采用指腹推压式按摩,帮助缓解疼痛。四是电针加 TDP ,能缓解疼痛症状,且临床疗效更好。

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